Новые Фрукты: Сладкий, Здоровый Десерт
Американцы любят десерт так, что некоторые из нас едят его перед едой вместо после. Домовые Fudgy, клейкий пирог слоя, печенья размер блюдец - мы смакуем их всех. Но эти десерты высоки в сахаре, жире, и калориях. Действительно ли там такая вещь как здоровый десерт? Да, и это - новые фрукты.
"Новая Поваренная книга Клиники Мейо" рекомендует новые фрукты как регулярный десерт и для серьезных оснований. Новые фрукты содержат волокно, кое-что, что мы должны есть каждый день. Наши тела также нуждаются в витамине C, и новые фрукты загружены им. Немного новых фруктов, таких как красные винограды, может защитить Ваше тело от сердечной болезни и рака, согласно Клинике Мейо.
Есть другие причины для еды новых фруктов. Статья относительно www. MyPyramid. gov говорит, что новые фрукты могут уменьшить риск для типа 2 диабета, защитить тело против двоеточия и ректального рака, и уменьшить риск почечной болезни. Когда правительство и Клиника Мейо рекомендуют новые фрукты, они говорят о простых фруктах, не кое-чем под горой взбитых сливок.
Вы должны сохранить фрукты должным образом, чтобы пожинать его пользу для здоровья. Университет Калифорнии, Дэвис, говорит, что немного фруктов должно быть сохранено в температуре комнаты. Бананы - пример. Если Вы помещаете бананы в рефрижератор, они получают гиблые места на них, и аромат уменьшается.
Дыня медвяной росы, cantalope, и другие фрукты, которые могут быть охлаждены, должны быть охлаждены после того, как они готовы. Фрукты магазина в отдельном мусорном ведре, далеко от овощей и мяса. Новые фрукты должны быть вымыты непосредственно перед тем, как Вы едите их.
Выбор новых фруктов на десерт удовлетворяет Вашу тягу к конфетам и помогает Вам получить рекомендуемые пять порций фруктов и овощей день. Эти десерты - прекрасное окончание для случайной или причудливой еды. Они здоровы, также, так, если Вы хотите съесть десерт перед обедом, сделайте это!
КРАСНЫЕ И ЗЕЛЕНЫЕ ВИНОГРАДЫ С ФРАНЦУЗСКИМИ СЛИВКАМИ. Винограды мытья, стандартные сухой с полотенцем, и помещенный их в большой шар. Для французских сливок, объедините 1 чашку полных свободных кислых сливок, 1/2 сахарная глазурь чашки, 1/2 чашка Splenda, 1 чайная ложка тертой лимонной кожицы, и 1/2 ваниль чайной ложки. Ложка смешала винограды в служащие блюда и вершину с ложкой французских сливок.
ОРАНЖЕВЫЕ ЦВЕТЫ С СОУСОМ МАЛИНЫ. Тщательно удалите кожицу из четырех апельсинов. С зазубренным ножом, сокращение tic-tac-toe части в вершине каждого целого апельсина, боясь сокращение полностью через. Поместите апельсины в служащие пластины. Распространите оранжевые "лепестки" обособленно, покидая центр "тычинка" в такте. Объедините 1/2 чашку низкая сахарная пробка малины с 2 столовыми ложками горячая вода и 1 столовой ложкой меда. Соус дождя по оранжевым цветам и гарниру с монетным двором.
ЗЕМЛЯНИЧНЫЕ ПАРФЕ ВОСХИЩЕНИЯ. Мытье и часть 1 пинта земляники. Опрыскивание с Splenda и отложенный. Разрыв обособленно мини-вафли ванили, пока у Вас нет 1 чашки крошек. Сделать земляникой слоя парфе, полным свободным, сахарным свободным земляничным йогуртом, сахарным свободным положением во главе, и крошить вафли в очках парфе. Прикрепите целую вафлю на вершине каждого парфе перед обслуживанием.
ИСПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С КОРИЦЕЙ РУШАТСЯ. Предварительно подогрейте духовку до 350 степеней. Очистите 4-5 яблок Бабули Смит. Сократите яблоки в части и договоритесь в концентрических кругах на 9" пластинах пирога, покрытых сдобой брызг. Объедините 1/2 чашку светло-коричневый сахар, 2 столовых ложки целая мука пшеницы, 1/2 корица чайной ложки, 1/2 гвоздики чайной ложки, 3 столовых ложки экстра-освещают оливковое масло, и 1/2 чашка нарезала миндали. Опрыскивание крошит смесь по яблокам и печет, пока вершина не золотой коричневый цвет, или приблизительно 30 минут. Служите теплый с ложкой полного свободного, сахарного свободного йогурта ванили.
