Рецепт Потери веса: Целая Рыба В Рыжем Соусе
Скудный белок - Ваша диета, является существенным к обслуживанию веса и потере веса. Рыба - превосходный источник скудного белка, поскольку это ниже в жире что красное мясо.
Долгосрочная потеря веса не о голоде, страдании и сидении на диете крушения. Это - целый новый способ учиться готовить питательную пищу, в которой Ваше тело нуждается и обладает.
Вместо высокой калории, жирных источников - специи использования, чтобы обеспечить flavorsome, захватывающие приемы пищи Ваша целая семья будет наслаждаться. "Целая Рыба В Имбире" является другим рецептом в диапазоне борьбы голода, обезжиренные рецепты, чтобы помочь Вам держать свой вес под контролем. Эта непреодолимая, еда без стычек поможет Вам достигнуть своих целей потери веса - делая время приема пищи реальное удовольствие.
Разнообразие - существенный элемент любой успешной программы здоровья. Если Вам надоедят с продуктами, то Вы, намного более вероятно, оставите свою программу в целом. Эксперимент со специями, чтобы найти захватывающие альтернативы, и каждую главную еду должен сопровождаться захватывающим диапазоном красочных овощей.
Целая Рыба в Имбире (служит четыре)
Компоненты
1 кг (2 фунта) ловит филе (приблизительно)
2 чайных ложки раскололи новый имбирь
1 чеснок гвоздики, сокрушенный
ј чашка (60 мл) соус сои
сок 1 лимона
ѕ чашка (190 мл) сушит белое вино
4 весеннего лука, нарезанный вдоль
лимонные части для гарнира
Указания
1. Если есть кожа на Вашей рыбе, выигрывать кожу с ножом.
2. Рыба места на ее стороне в плоском блюде.
3. Объединение остающиеся компоненты, чтобы сделать маринад, и поток по рыбе.
4. Испеките рыбу, раскрытую, в 180C (350F) духовка в течение 20 минут или до хлопьев рыбы когда проверено с вилкой. Колотите часто с маринадом во время кулинарии. Альтернативно, покрытие с пластмассовым фильмом и микроволновой печью на высоко в течение приблизительно 10 минут.
5. Служите рыбе, целой с приготовлением соков и гарнированный с лимонными частями. Сопровождайте с вареным рисом и зеленым салатом.
Пища в подачу
119 калорий, углевод 1 г, белок 22 г, полные 3 г.
