Рецепт Потери веса: Куриный Tikka

Долгосрочная потеря веса не о голоде, страдании и сидении на диете крушения. Это - целый новый способ учиться готовить питательную пищу, в которой Ваше тело нуждается и обладает. "Куриный Tikka" является одним из диапазона борьбы голода, обезжиренные рецепты, чтобы помочь Вам держать свой вес под контролем. Эта непреодолимая, еда без стычек поможет Вам достигнуть своих целей потери веса - делая время приема пищи реальное удовольствие.

Разнообразие - существенный элемент любой успешной программы здоровья. Если Вам надоедят с продуктами, то Вы, намного более вероятно, оставите свою программу в целом. Каждая главная еда должна сопровождаться захватывающим диапазоном красочных овощей.

Куриный Tikka (служит 4)

Компоненты
200-граммовый обезжиренный естественный йогурт
сок 1 лимон
1 чайная ложка точно расколотый или рубивший имбирь
1 чайная ложка точно расколотый или рубивший чеснок
ј чайная ложка высушила кориандр
Ѕ чайная ложка напудренная куркума
2 столовых ложки раскололи новый монетный двор
ј черный перец основания чайной ложки
ј чайная ложка garam masala
4 skinless куриных грудки

Это просто сделать и великолепно ароматный. Все, что Вы должны добавить, является или рисом или пастой и подачей с парившими овощами или свежим салатом.

Указания
1. Йогурт объединения, лимонный сок и приправы в шаре.
2. Добавьте цыпленка и покройте хорошо маринадом. Покройте и маринуйте в течение двух - трех часов.
3. Цыпленок подъема от маринада. Место на форме для выпечки. Покрытие с алюминиевой фольгой и печет в предварительно подогревавшем 200C (400F) духовка в течение 30 минут.
4. Удалите фольгу, ложка, остающаяся маринадом, и испеките, пока цыпленок не нежен и слегка browned (1/2-1 час).

Пища в подачу
173 калории, углевод 4 г, белок 27 г, полные 6 г