Вегетарианские Подсказки Диеты: Сделайте Свою Вегетарианскую Диету Сбалансированной диетой!
Мир открыл глаза к вредным побочным эффектам пищи неовощей как красное мясо и теперь открывает оружие к Вегетарианской Пище. Очень общий миф, найденный среди общего человека, - то, что вегетарианская пища doesnt предоставляет Вам необходимые питательные вещества, но Вегетарианская Диета, никакими способами, лишена необходимых питательных веществ, только если у Вас есть уравновешенная Вегетарианская Диета. Удостоверьтесь, что Вы едите много фруктов и не следуете за специфическими монотонными приемами пищи.
Некоторые Питательные вещества Вы обычно не сталкиваетесь в Вегетарианских Диетах are:-
Железо a)
Кальций b)
Цинк c)
d) Protien
Витамин e) D
Витамин B12 f)
Но у Вас может всегда быть вегетарианский источник для этих питательных веществ. На другой стороне монеты есть много benifits Вегетарианской (неполной) Пищи. Они богаты:
. Вы можете Найти Железо в следующих Вегетарианских Items:-орехах-кешью Пищи, томатный сок, рис, бобы гарбанзо (горох птенца) и tofu.
. Вы можете Найти Кальций в следующих Вегетарианских Items:-молочных-продуктах Пищи, укрепил soymilk, укрепил оранжевый сок, tofu и брокколи.
. Вы можете найти Цинк в следующей Вегетарианской Пище Items:-целыми зернами (особенно микроб и отруби зерна), орехи, tofu, покрытые листвой овощи (салат, шпинат, капуста), овощи корня (лук, картофель, морковь, сельдерей, редьки), яйца и молочные продукты.
. Вы можете найти, что Белок в следующих Вегетарианских Items:-вегетарианцах Пищи должен съесть множество продуктов завода в течение дня, чтобы получить достаточно белка. Eg: Tempeh, miso чечевица, tofu, орехи, семена, и горох.
. Вы можете найти Витамин D в следующей Вегетарианской Пище items:-укрепленные хлебные злаки (или маленькое количество солнечного света) и Витаминизированное молоко и soymilk
. Вы можете Витамин B12 в следующей Вегетарианской Пище items:-Tempeh, miso, яйца, молочные продукты, укрепили soymilk и хлебные злаки.. Tempeh и miso - продукты, сделанные из сои.
Они низки в калориях и жире и высоко в белке.
Знайте больше о Сбалансированной диете в http://www. weightloss-здоровье. com/balanced_diet. htm
Об Авторе: Jasdeep Singh
Если Вы желаете воспроизвести вышеупомянутую статью пожалуйста, чтобы сделать так, если статья воспроизведена полностью, включая эту коробку ресурса и ЖИВУЮ связь к нашему вебсайту.
