Брокколи Rabe с Подтвержденным Луком и Чесноком

Брокколи - майор EnergyRich?, пища и строитель силы. Это также переполнено высоко с волокном, фолиевой кислотой, хлорофиллом и многими другими микропитательными веществами и фито-химикатами. Некоторые из других льгот от брокколи: это - очиститель крови, помогает с предотвращением рака, действует как свободный усилитель, последовательно продвигает здоровую кишечную флору и снимает депрессию алкоголя так же как поединков.

Так, если Вы ищете повышение, попробуйте этот высокий рецепт энергии!

Брокколи Rabe с Подтвержденным Луком и Чесноком

Время для подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20-25 минут
Урожаи: 3-4 порции

? 1 брокколи связки rabe
? 2 оливковых масла чайных ложек
? 2 большого лука, сокращенный в половину лун
? 2 чеснока гвоздик, рубившие
? здоровое повышение моря солит
? недавно оснуйте черный перец, чтобы являться на вкус

Брокколи мытья rabe хорошо. Удалите толстую часть стеблей. Примерно отбивная. На большой сковороде, нагрейте нефть. Добавьте лук и saute, пока они не начинают к коричневому цвету, приблизительно 15-20 минут. Добавьте чеснок, брокколи rabe и морская соль. Жаркое движения в течение приблизительно 4-5 минут. Добавьте воду в случае необходимости. Удостоверьтесь, что брокколи остается ярким зеленым цветом и немного хрустящий.

Изменения:

? Добавьте жарившие сосновые орехи.
? Добавьте, что 1/2 фунт приготовил пасту к законченным зеленым для легкой еды.
? Если Вы не любите горечи брокколи rabe, белите это прежде sauteing.

За ваше здоровье и Успех, Вереск